दिवाली से पहले मिठाइयों, नमकीनों और तले-भुने खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत से खान-पान का संतुलन बिगड़ जाता है, इसलिए शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को निकालने के लिए डिटॉक्स करना जरूरी हो जाता है। तनाव, प्रदूषण और अनहेल्दी खाने से शरीर में जमा हुए ये टॉक्सिन्स स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए दिवाली से पहले शरीर को साफ-सुथरा और तंदुरुस्त रखने के लिए डिटॉक्स करना आवश्यक है।
Also Read: धनतेरस 2025 धन्वंतरि पूजन से पाएं रोगों से मुक्ति
दिवाली से पहले करें पानी और हरी सब्जियों से डिटॉक्स
शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है क्योंकि यह टॉक्सिन्स को पतला कर किडनी के जरिए बाहर निकालता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना लिवर की सफाई में मददगार होता है। साथ ही, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकली लिवर को डिटॉक्स करने में सहायक होती हैं, क्योंकि इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर एंजाइम सक्रिय करते हैं। हल्दी का नियमित सेवन भी लिवर की सूजन कम करने में फायदेमंद होता है।
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि रोजाना आधे घंटे की फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है। तेज चलना, दौड़ना या योग करने से पसीना निकलता है, जिससे टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही, चीनी, मैदा और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए क्योंकि ये लिवर पर बोझ डालते हैं और सूजन बढ़ाते हैं। दिवाली से पहले फाइबर युक्त फल जैसे सेब, केला और सीड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है ताकि त्योहार के दौरान खाने को पचाना आसान हो।
Also Read: धनतेरस पर सोना चमका 1.34 लाख रुपये पार 39 टन खरीदारी की उम्मीद